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바벨로우 35 12 3 언더그립바벨로우 35 12 3 랫풀다운 50 12 3 언더그립랫풀다운 47 12 3 케이블풀오버 21 15 5 케이블시티드로우 41 15 5 원암시티드로우 30 10 5 페이스풀 18 15 5 벤트오버래터럴레이즈 6 15 5 인클라인바벨컬 8 12 5 프리처컬 25 15 5 크런치 100회